Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast

Vem?

• 3.00 Hur kommer det sig att Lars-Eric blev intresserad av psykologi 1960? Hans idrottsliga bakgrund var en orsak. Ibland gick det bra (man hade flyt).
• 4.40 Frågan “träning” – gäller det bara fysisk prestation? Var det som drev Lars-Eric. Kan man inte träna sin personlighet?
• 5.30 1969 hade Lars-Eric kommit fram till principerna för Mental Träning.
• 7.30 Man förändras inte på att lyssna på någon ett par timmar. Det är först när man tillämpar kunskapen
• 8.00 I sommar-OS Montreal 1976 var Lars-Eric den enda mentala tränaren och enda idrottspsykolog i OS-byn – vi får höra om den upplevelsen. Efter OS blev han inbjuden till många olympiska kommitter och berättade om den “svenska modellen”.
• 9.30 Mellan Olympiaderna 1976 och 1988 och i sommar OS i Moskva hade t.ex. Australien 4 mentala tränare.
• 11.45 “Den Kliniska modellen” – “Om man går till en idrottspsykolog måste något vara fel”. Mental Träning är inte till bara för de som har problem, det är för att bli bättre och att bli mentalt stark. “Idrottsmodellen” – om någon är ute å springer är det ingen som frågar: vad är det för fel på dig? :)
• 14.00 Lars-Eric definierar Mental Träning: 1. Systematisk och Långsiktig 2. Man tränar de mentala processerna: tankar, inre bilder, känslor, attityder med syftet att bli mental stark för att fungera bättre, idrott,skola arbetet, relationer, och att må bra. Ökad prestation och välbefinnande.
• 16.00 Vart ska man börja med mental träning? Mental Grundträning:  2 saker:
  • Del 1: grunden för den mentala träningen. Ett alternativt medvetande tillstånd: det inre mentala rummet. Man får en bättre effekt på mental träning i det avkopplade tillståndet. Hjärnan blir mer mottaglig för förändring i det mentala rummet.
  • Del 2. Muskulär avslappning “då kunde vi slappna vi av och då gick det bra”. Avslappning = avsaknad av spänning, men vi behöver spänning för att kunna fungera. Mental träning är INTE samma som avslappning.
• 20.30 Efter OS 1976  så fick Lars-Eric insikter om vad den ideala ansträngning är med muskelanspänning. Man skulle inte vara avslappnad utan avspänd. Optimal spänning i de rätta musklerna (agonisterna) och avslappnad i antagonisterna. Måste lära hela kroppen avslappning, ofta har vi en grundspänning på grund av stress.
• 25.00 Ska man börja med mental träning så ska man börja med 5 veckors muskulär avslappning. Efter muskulär avslappning kommer den mentala delen. När kroppen är avslappnad så är det lättare för kroppen att känna LST (Lugn, Säkerhet och Trygghet).
• 29.30 Varför är det så svårt att vara närvarande? Vi pratar om “mindfullness”.
• 33.15 Är det bästa sättet i mindfullness att ta droger? :) Bästa sättet att vara i nuet är att ha en process. En process har mål. Men många kan bli stressade av att ha mål. Inom Mental träning har vi mål och djärva mål, som vi sen omvandlar till bilder. Och lägger in i det mentala rummet. Som påverkar den dagliga automatiken. Man lever i processen i riktning mot målen.
• 36.00 Lars-Eric lär oss hur vi sätter mål. Och vi får höra hur Lars-Eric jobbade med simlandslaget på 70-talet. Vad är VMF mål?
• 38.00 Simma mentalt – läs år bloggpost om hur du kan lära dig simma..
• 42.00 Det gäller att inte tänka för mycket utan att automatisera och programmera in. Lars-Eric drar en parallel om golflandslaget 1979 med Mac, Tom och Buddy.
• 44.20 Stress. I Sverige blir man sjukskriven för att man är arbetsoförmögen och inte för att man är sjuk. Där har vi 4 varianter Tibblin korset – (Gösta Tibblin en svensk professor i allmänmedicin).
• 45.00 LE jobbar med 3 steg.
  • Stress immun,
  • stress förebyggande och
  • att snabbt komma tillbaka.
  • En stress faktor är informationsflödet. Återhämtning är central inom stresshantering. Om man återhämtar sig så klarar man enormt mycket. Två sätt dagtid: Släppa saker som påverkar en negativt och vila: då är det aktiv vila. Andning! På natten gäller det att få djupsömn. Om man är stressad störs djupsömnen.
• 49.00 Andning – titta på Lars-Erics intervju med Anders Olsson – Läs mer om hur vi ser på andning
• Att bli mer stress immun är att ändra sin mentala attityd. Människor som haft det för lätt i livet inte blir lika starka som människor som fått jobba med problem. Genom att jobba mental träning blir man bättre på att hantera osäkerhet och nya utmaningar.
• 52.00 Excellence – K-modellen (klinisk, kritisk, klago, klandermodellen) jämfört med E-modellen (idrottsmodellen). Man fortsätter att utvecklas, man frågar sig om det här kan göras bättre utan att det finns ett problem. man väntar inte att det ska bli ett problem. LivsLångt Lärande (3 L). Vad ska det vara för mål för utvecklingen? Excellence är ett bra mål, men det är en bra riktning. WHO s definition av hälsa. Optimal fysisk psykisk och socialt välbefinnande.
• 55.30 Världskongress – 1989 IWC for mental training and excellence. från 2008 titel: World Congress in Excellence in Sport and Life. Mental träning och coaching bra combo. Hypnos, positiv psykologi.. olika vägar till excellence. Gävle 2019, 12e juni-16e juni. [länk]
• 58.00 Hur tidigt kan man börja träna mentalt? “Mindschool” – till för lärare och föräldrar.
• 1.02 LE är extra stolt över programmet: Hjälp och stöd för cancer. och boken Den nya livsstilen.
• 1.03 Lars-Erics djärva mål: Att nå halva jordens befolkning innan 2021, och hela jordens befolkning innan 2037.
• 1.05 Lars-Erics uppmanning till lyssnarna är principen: Gör Någonting! Mental Träning är något man gör!

Några av Lars-Erics böcker:

The Socials

• • Facebook:@Unestahl

Personer vi nämner

• Leif Jansson  avspänd teknik bok 
• Jon Kabat-Zinn bakom mindfullness
• Karin Boye
• Timothy Gallway – Inner game of tennis Bok
• Gösta Tibblin, svensk professor i allmänmedicin utvecklade något som kallas för ”hälsokorset” och det är en modell gör det möjligt att ha ohälsa och ändå kunna må bra.

TACK!