I avsnitt #026:

Vi lär känna sjukgymnasten Markus Greus som tagit fram Optimum metoden, en metod som går ut på att skapa och återfå balans i kroppen. Metoden började som postural terapi, men idag innehåller fler delar som skapar en  helhetsbild.  Vi får höra mer från Markus hur metoden fungerar, vad postural träning är, Deep Front Line vad är det? Vi får flera praktiska tips till hur vi kan få en bättre hållning. Har du haft  eller har ont någonstans, då är detta avsnittet för dig. Lyssna nu!!!

Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher

Vem?

Markus hade själv en problematik där han vid 15 års ålder fick en fraktur i ryggen och hade mycket besvär av det. Läste till sjukgymnast, provade postural terapi och postural träning, år 2001 (15 år sen). Med Markus metod tittar man på kroppen som helhet, och då fördelas belastningen genom hela kroppen.

När hållningen är ur fas räcker det inte att bara behandla en del, utan man måste behandla hela kroppen

• tittar man på kroppen som helhet, och då fördelas belastningen genom hela kroppen.
  När hållningen är ur fas räcker det inte att bara behandla en del, utan man måste behandla hela kroppen
• Artros – vad är det? Brosket slits ner snabbare än det byggs upp
• Optimum metoden – vad är det? Det började med postural terapi – idag innehåller optimum metoden flera saker än bara postural träning, men också helhetsbild.  Den har 3 hörnstenar
  • Postural träning
  • Kost
  • Mentalt välbefinnande
• Markus berättar hur hans screening process ser ut innan kunden väl är på plats
• Är kroppen verkligen symmetrisk? Ska man sträva efter absolut balans? – Snarare ska vi sträva mot optimal balans.
• Vad har man missat när man kommer till Markus?
• Markus förklarar Deep Front Chain /Deep Front Line – adresserar de djupa inre musklerna
• Enkelt sätt att se om man har kontakt med DEEP FRONT CHAIN – gå barfota och sen stanna upp. När du är i balans ska belastningen vara mitt på foten och foten ska peka rakt fram, 3e tån in.
• Hur gör man i rally världen innan man kör ut på banan? Jämför det med inför en löprunda.
• Generellt om man har problem med den djupa inre kedjan så får man räkna med några månader till man återskapat en naturlig balans i kroppen.
• Tanke: Tänk hållningen på en person som bär en kruka full med vatten på sitt huvud , hur är den personens hållning
• Markus berättar hur extremt viktigt det är med att ha en exakt position när man gör dessa övningar
• Vi får hemligheten med hur mycket man ska träna.
  • Steg 1! Du behöver träna postural träning tills du kan sitta/stå/leva UTAN att ha ont.
  • Steg 2: Träna hjärt kärl systemet, träna kondition
  • Steg 3: Qi Gong – akupunktur meridianer
• Ska man stå eller sitta upp ?
• Hur viktigt är det med magmuskulaturen för hållningen ?
• Vad är Three Principles?
• Vad är på gång för Optimum?

Uppmaning

Va mer uppmärksam i vardagen! Postural Medvetenhet?

Topp 3

1. Skapa balans i kroppen
2. Försök hitta något som skapar lugn i tillvaron
3. Hitta något som du tycker funkar i långa loppet

---

Social och kontakt

Favorithashtag: #ThisIsMe

info@optimum-metoden.se

Resurser

• BOK: Tomas Myers – Anatomy Trains 
• BOK: Markus Greus & Andrew Buser  – The Posturelate: An Introduction to the Anti-Gravity Kinetic Chain
• Böcker av Peter Egoscue

Personer

• Cecilia Nisbet Nilsson i TFP015 – Swedish Paleo – antiinflammatorisk kost
• Jonas Colting
• Lars Frölander
• Peter Forsberg
• Sussane Ljungskog
• Sebastian Davidsson