Pontus Flingdal – Norges SwimRun Ambassadör
Vi får hänga med Pontus när han berättar att sätta långsiktiga mål och genomföra en extrem Ironman kallad NorseMan (Simma, Cykla, Springa), vi får ta del av Pontus kärlek till av att vara i naturen, med ständig variation i terräng och att njuta av upplevelser i naturen. Pontus beskriver friheten med SwimRun, hans annorlunda kosthållning, vi diskuterar i detalj vilka prylar man ska ha i SwimRun, alltifrån att välja rätt våtdräkt, rätt skor, till strumpor, att ha bra coacher och hur man kan tänka vid löp teknik och mycket mycket mer. #DraÅBada
Pontus är 34 år gammal, ultralöpare, och passionerad SwimRunner.
Uppdatering 2016-09-20
Pontus lever verkligen upp till epitetet Norges SWIMRUN Ambassadör! Läs t.ex. artikeln i DN.no
Utvalda länkar:
- Ö till Ö – Storyn bakom Swimrun championship
- Norseman
- Norseman Filmklipp 2014: (9min), Promoklipp 35 sek
- Rockman SwimRun, Promoklipp Rockman 2,45
- OLW:s Chili Crunch
- Salomon Sense
- Injinji Strumpor
- SwimRun Shop
- Suunto Ambit 3
- Polar v800
- Garmin Fenix 3
- Tyr Special Ops 2.0
- Zoggs Predator
- Speedo Power Paddle
Vi diskuterar
Vad är swimrun?
En relativt ny sport, handlar om att ta sig fram i marina terränger, löper på land och simmar på öar – i skärgårdmiljö.
Sporten är uppfunnen i Sverige och började 2002.
Att uppleva en SwimRun är en maximal känsla av frihet!
Naturupplevelser
Att vara i naturen, variationen av terräng, underlag, att aktivt med kroppen ta sig fram och njuta av naturen, utsikter, lukter
Att tänka om sig själv som ett djur, vad man gör och hur man rör sig.
Träna
Må bra, spränga gränser och nå tillfredsställelse
Att sätta mål
Viktigt att ha bra coacher, skaffa en löpcoach för att få ett effektivt löpsteg
Idag är jag cykelfri, och det känns underbart!
Pontus svarar på:
- Varför han tränar
- Finns det ranking system i SwimRun?
- Vad han äter
- Focus
- Pontus största motgång
- Framgång
- Winnande discipliner
Pontus Frukost
- 2 matskedar Kokosolja (Extra Virgin Cocunot oil)
- 1 matsked HOnung
- 2 Ägg
- halv matsked Chiafrön
- Blandas i Te eller Kaffe
- Ägg går att äta vid sidan av som kokt/stekt
Pontus morgonrutin
Pontus nämner
- Kanel
- Ingefära
- Gurkmeja
Lunch 10-15
- Nötter Rotsaker frukt och grön
- 1,5 dl nötter
- 2-3 morätter
- tomat
- mango ibland
Middag
- kött kyckling fisk
- RGF! (Rotsaker Grönsaker Frukt!)
Man får mycket för pengarna, 75 kilometers härligt slitande
Prylar
Löparskor
Pontus ger tips om vad man ska tänka på med löparskor för SwimRun.
Passformen är Alpha och Omega
Våtdräkter
du vill ha tunnare neopren vid axelpartiet
Klipp inte av din dräkt för kort
- Badbyxa eller kompressionsshorts
- Strumpor Injinji
- Flytdolme PullBouy
- Pulsklocka med GPS
- Glasögon (Goggles) – tajt runt ögonglober
- Handpaddlar
- Simmössa
Sociala Medier
Instagram: @flingdal och @runnersworldSwimRunNorway
Pontus topp 3 rekommendationer:
- Träning i Fin miljö
- Uppleva fina saker i naturen
- Att dela upplevelser med vänner och nära
Personer vi nämner
- Michel Lemmel – lyssna mer HuskyPodcast
- Mats skott
- Eva Fridman – Avsnitt 25 av The FLAWD podcast och är också en av Pontus SwimRun Partners
- Kristian Kristiansen Episode 2
- Helge Knutzen
- Lars Ulvestad
Ge credd till Pontus!!!
Tacka han på Instagram:@flingdal
FLAWD:
Subscribe:a på podcasten på iTunes
Gå med i vår FaceBook Grupp – bli en aktiv deltagare!
Häng med i surret på Twitter
- Nyhetsbrev – Få det bästa av det senaste!
