Kristian Kristiansen – att alltid utvecklas The FLAWD Podcast – Episode #002


I avsnitt nummer 2 får vi träffa på Kristian Kristiansen – tränare, atlet, “the trainer of trainers”. Otroligt givande avsnitt där vi snackar: ultratriatlon, rörlighetsträning, backhoppning, de 5 fysiska komponenterna, när man ska stretcha, hur det känns att springa maraton i 16kg viktväst och att ALLTID utvecklas.



 

Shownotes:

Ultraman och Ironman är varumärken.

Distanserna för ett “Ultra triatlon” måste vara mer än:
  • 3,86 km simning (2,4 miles)
  • 180,25 km cykling (112 miles)
  • 42,2 km löpning (ett maraton 26,2 miles)
Vanligtvis dubblar man eller tripplar distanserna – läs mer på Wikipedia
Kristians lopp:
10491994_10154576996565599_7987618808724334290_n
  • Simning: 10km
  • Cykling: 420,6 km 
  • Löpning : 84,3 km
Med uppdelningen
  • Dag 1 10km sim och 145 km cykling
  • dag 2 275 km cykling
  • dag 3 84.3 km löp
Backhoppning i Solllentuna 99-200 nånstans
04
Att alltid utvecklas –  kontinuitet
Inlines maraton i Berlin  – http://skating.bmw-berlin-marathon.com/en/
 3bSNuQM7H3c1dkTZlJ9-uAx3IZowmrcr6d75MvworWc
Grunderna i träning är bäckenposition,
skulderposition
“Rörlighet i sig är helt oviktigt” Läs mer på Kristians sida
De 5 olika fysiska komponenterna :
  • Rörlighet
  • Uthållighet
  • XPlosivitet
  • Ko-ordination
  • Styrka
Jämför med de 10 i CrossFit
När ska man stretcha?
Kristian Stretchar piriformis
piriformis_stretch
10987694_780261242049932_7370106187074254404_n
Nya Utmaningar och Nya människor
Maraton Portugal viktväst 16 kg
1450751_540973582645367_1925085422_n10170766_616592681750123_1063191991257236078_n
Träningstävling vs. Tävlings-Tävling”
“Mental Tålighet”
Lider tillsammans
 935558_545149545561104_1989826574_n
Kristians websida adpt.se
Instagram som atlet kristian.kristiansen instagram som coach: adaptrainer
Top 3
 1. Alltid ha ett repektfullt beteende
2. Glädje
3. Att ha en individuell Balans

Gillade du denna podcast?



[/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]