Kristian Kristiansen – att alltid utvecklas The FLAWD Podcast – Episode #002


I avsnitt nummer 2 får vi träffa på Kristian Kristiansen – tränare, atlet, “the trainer of trainers”. Otroligt givande avsnitt där vi snackar: ultratriatlon, rörlighetsträning, backhoppning, de 5 fysiska komponenterna, när man ska stretcha, hur det känns att springa maraton i 16kg viktväst och att ALLTID utvecklas.



 

Shownotes:

Ultraman och Ironman är varumärken.

Distanserna för ett “Ultra triatlon” måste vara mer än:
  • 3,86 km simning (2,4 miles)
  • 180,25 km cykling (112 miles)
  • 42,2 km löpning (ett maraton 26,2 miles)
Vanligtvis dubblar man eller tripplar distanserna – läs mer på Wikipedia
Kristians lopp:
10491994_10154576996565599_7987618808724334290_n
  • Simning: 10km
  • Cykling: 420,6 km 
  • Löpning : 84,3 km
Med uppdelningen
  • Dag 1 10km sim och 145 km cykling
  • dag 2 275 km cykling
  • dag 3 84.3 km löp
Backhoppning i Solllentuna 99-200 nånstans
04
Att alltid utvecklas –  kontinuitet
Inlines maraton i Berlin  – http://skating.bmw-berlin-marathon.com/en/
 3bSNuQM7H3c1dkTZlJ9-uAx3IZowmrcr6d75MvworWc
Grunderna i träning är bäckenposition,
skulderposition
“Rörlighet i sig är helt oviktigt” Läs mer på Kristians sida
De 5 olika fysiska komponenterna :
  • Rörlighet
  • Uthållighet
  • XPlosivitet
  • Ko-ordination
  • Styrka
Jämför med de 10 i CrossFit
När ska man stretcha?
Kristian Stretchar piriformis
piriformis_stretch
10987694_780261242049932_7370106187074254404_n
Nya Utmaningar och Nya människor
Maraton Portugal viktväst 16 kg
1450751_540973582645367_1925085422_n10170766_616592681750123_1063191991257236078_n
Träningstävling vs. Tävlings-Tävling”
“Mental Tålighet”
Lider tillsammans
 935558_545149545561104_1989826574_n
Kristians websida adpt.se
Instagram som atlet kristian.kristiansen instagram som coach: adaptrainer
Top 3
 1. Alltid ha ett repektfullt beteende
2. Glädje
3. Att ha en individuell Balans

Gillade du denna podcast?



[/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]

Award Winning Produce

Order Online

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Pellentesque vestibulum aliquam cursus. Mauris molestie aliquam urna. Curabitur nec eleifend risus. Integer eget libero sed elit pharetra ultricies eu in augue. Integer eget libero sed elit pharetra ultricies eu in augue.

Browse our items
cattle-farming